Unveiling du kunne få dig til at gå op til 1 kilo om ugen: studie

post-title

Hvis du allerede har forsøgt månens kost, Middelhavet, detoxjuice, piller magi, selv militære øvelsesrutiner, og du har ikke opnået den silhuet, du vil have så meget, er det sandsynligt, at alt skyldes dine sovende vaner.

Sove mindre end otte timer og ikke have etableret soveskemaer bidrager til overvægt og øger risikoen for diabetes, ifølge en række undersøgelser.

Ifølge Eve Van Cauter, direktør for Sleep and Metabolism Center ved University of Chicago, som ikke sover mindst syv timer om dagen, kan du gå op til et kilo om ugen.



Den manglende søvn genererer en stigning i appetitten, hvilket får dig til at forbruge op til 300 flere kalorier om dagen, så om en uge kan du øge din vægt betydeligt.

Derudover frigives ghrelin (sulthormon) under søvn; Når søvn afbrydes, frigives dette hormon ikke fuldstændigt og frembringer en følelse af appetit.

På den anden side viste en undersøgelse fra Stanford University, at folk, der sover mindre end fem timer, sammenlignet med dem, der sover otte, producerer højere niveauer af ghrelin og mindre leptin (fedtceller).

Konsekvensen af ​​disse ændringer er appetitens stigning, især for kulhydrater med højt indhold af fødevarer, der forsøger at erstatte den energi, der ikke blev genoprettet på grund af manglen på en afslappende søvn. Dette bekræfter forskningen fra Dr. Eve Van Cauter.



Men at sove dårligt øger ikke kun din vægt, det bidrager også på længere sigt til udviklingen af ​​sygdomme som Alzheimers, angst, kronisk stress og andre typer af lidelser.

Så stop med at vågne op og nyd blødheden i din seng i mindst syv timer om dagen.

Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing (Kan 2021)


Top