Dette er den bedste tid på dagen for at udøve og tabe sig hurtigt

post-title

Motion er en vane, som vi alle må have for et godt helbred, både fysisk og mental. I dette emne kan der opstå mange spørgsmål: Hvad er det ideelle skema? Hvilken rutine bruges til at forbrænde flere kalorier? Er det bedre at øve dag eller nat?

Den første ting at overveje: Hver person er forskellig og uanset det videnskabelige bevis, det er hensigtsmæssigt at vide, på hvilket tidspunkt en person føler sig bedre, når han udøver dette, udtrykt af skolen for fysisk aktivitet, sport og sundhedsvidenskab. Universitetet i Santiago de Chile (Usach).

Med dette i tankerne skal du komme til arbejde. Den første anbefaling i det fysiske aspekt er, at du ikke bør udøve, uden at kroppen har noget energi. Rådgivningen er at spise en lille morgenmad 40 minutter før aktiviteten med let at fordøje fødevarer: havre, frugt, mandelmælk. Herefter kan du fortsætte til et mere komplet måltid, der indeholder muskelprotein.

En undersøgelse fra University of Bath, England, fandt, at moderat aerob træning på tom mave kan lette fedt tab; men det blev også opdaget at have morgenmad før aktiviteten forbereder kroppen til at forbrænde flere kulhydrater.

På det mentale problem er morgenøvelsen bedre, ifølge en undersøgelse i Australien. Dette undersøgte 65 mænd og kvinder mellem 55 og 80 år, hvilket afspejler, at moderat træning om morgenen forbedrer beslutningstagningen resten af ​​dagen, og at i tilfælde af skoler er episoderne af mobning.

Tale om fleksibilitet er den ideelle tid til motion sent på dagen, da det er sværere for musklerne at strække sig.

Hvis du er en af ​​de mennesker, der har en mere krævende eller mere intens øvelse regime, anbefales det at starten af ​​natten er den mest gennemførlige at udføre rutinen, da en undersøgelse fra University of Chicago konkluderede, at kroppens temperatur og hormonniveauer når et maksimalt niveau men øjet, undgå denne type øvelser nær søvntiden, fordi metabolismen er aktiv og svær at sove.

Afslutningsvis er træning om morgenen mere passende for personer med mild fysisk aktivitet, så længe de bruger et let måltid før det. For større fleksibilitet er eftermiddagen det rigtige svar, og for en større intensitet hjælper de første øjeblikke af natten med at finde de ønskede resultater, så længe det ikke forbinder med sengetiden.

Sandheden er, at enhver tid på dagen er perfekt til en tur, en tur med hunden, en jog i parken eller en god klasse Zumba; Husk at 30 minutters aktivitet, en god kost, en tilstrækkelig periode med søvn og udholdenhed vil få dig til at opnå de ønskede resultater.

Basically I'm Gay (September 2019)


Top