Dette er de 7 ting, jeg gjorde til lavere vægt uden slankekure

post-title

Jon Gabriel i 2001 vejede mere end 180 kg. Han forsøgte at gøre alle mulige kostvaner og arbejdede selv direkte med en vægtkontrollæge i to måneder. Men alt endte på samme måde. Han fulgte kosten til brevet, tabte en smule, men nåede et uundgåeligt punkt, da han ikke kunne mere og den tabte vægt vendte tilbage i løbet af få dage. Selv en uge senere kunne jeg veje mere end da jeg havde startet kosten. Dette mønster begyndte i 1990.

Hans livskifte skete efter den 11. september 2000, han tabte flyvning 93 af United Airlines, en af ​​de fire kaprede fly. Erfaringen fik ham til at føle, at han levede en lånt tid, så han besluttede at skrive bogen The Gabriel Method med de 7 bedste tips, der ændrede sit liv og hjalp ham med vægttab. Sådan har han opnået det:



1. Jeg stoppede slankekure og begyndte at nære min krop

Jeg har lært gennem min forskning, at min krop blev sultet, fordi den manglede visse vigtige næringsstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer og proteiner af høj kvalitet. Jeg sørgede for at spise den største mængde næringsstoffer. Hvis jeg ville have junkfood (slik, kartofler, chips eller pizza) spiste jeg dem, når jeg ville uden tøven, men til sidst tabte jeg min smag for al den slags mad, som min krop lærte at foretrække næringsrige fødevarer.



2. Jeg helbrede min fordøjelse

Jeg opdagede, at en af ​​grundene til, at jeg var så sulten på næringsstoffer, var at min fordøjelsessystem var syg og ikke kunne absorbere næringsstoffer. Fordøjelsessproblemer kan forårsage betændelse, og inflammatoriske hormoner får vores krop til at opbevare fedt. Så jeg begyndte at spise mange gærede og kultiverede fødevarer, for at tage probiotika og fordøjelsesenzymer for at normalisere min fordøjelse.

3. Køb en maskine til at behandle min søvnapnø

Søvnapnø er en tilstand, der rammer mange overvægtige mennesker. Opretter et hormonelt miljø i kroppen, som stimulerer vægtøgning ved at forårsage høje niveauer af kortisol. Dette er grunden til nattetræet efter junkfood. Søvnapnø behandles med en maskine, der blæser luft ind i næse og mund for at holde luftrøret åben. Så du kan sove gennem natten uden problemer.



4. Jeg begyndte at have tankegangspraksis for at reducere stress

Ligesom søvnapnø fremmer stress cortisolniveauer og inflammatoriske hormoner. Dette giver konstante trang, der forårsager opbevaring af fedt. Mange mennesker indser ikke, hvor vigtigt det er at reducere stress. Jeg begyndte at meditere hver morgen og fandt ud af at det var yderst effektivt at reducere det.

5. Jeg har skabt et langt mere bæredygtigt liv

Jeg reducerede mine udgifter, flyttede til et billigere hus og begyndte at dyrke min egen mad. Mit liv begyndte at være mere bæredygtigt, og jeg følte mig roligere og mere støttende. Jeg elskede ideen om, at hvis jeg var sulten, kunne jeg gå på terrassen og spise noget frisk. Stresshormonerne angreb ikke længere mit system, der forårsager kaos, hvilket gør mig til en fed opbevaring maskine.

6. Jeg arbejdede på nogle vigtige følelsesmæssige problemer

Nogle mennesker føler sig mere sikre med ekstra vægt i deres krop som en form for beskyttelse. Jeg kalder det følelsesmæssig fedme, og jeg var i den situation. Jeg vidste, at jeg måtte håndtere de følelsesmæssige problemer, der berørte min sikkerhed. Jeg begyndte at løse fortidens traumas, så min krop kunne føle mig trygge, så jeg forlod denne vægt.

7. Jeg afgød min krop

Efter at have mistet 81 kg vægt undersøgte jeg om toksinerne og hvordan kroppen behandler dem. Det viser sig, at kroppen bruger fedtceller til at lagre overskydende toksiner, så jeg begyndte at leve, hvad jeg kalder en afgiftende livsstil. Grundlæggende begyndte jeg at rense min krop med store mængder alkaliske væsker, såsom vand med citronsaft og æblecidereddike, grøntsaft og masser af salater.

Det var det trick, som jeg tabte de sidste kilo meget hurtigere end de første.

Valg af en tankekrops tilgang, som nærer din krop og reducerer den fysiske, mentale og følelsesmæssige stress, der forårsager vægtforøgelse, er den mest fornuftige og bæredygtige måde at tabe sig på.

How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson (September 2021)


Top