Sind i krise? 15 tips til at få tristheden ud af dit liv

post-title

Tristhed er en følelse, der invaderer mennesker af forskellige grunde, som tab af en elsket, sammenbrud med parret, familieproblemer, dårlige resultater. Sommetider ser det ud til at komme fra ingenting, og vi har alle været triste på et tidspunkt. Faktisk er det noget normalt, der sker, når vi opfatter en række begivenheder som negative: vores hjerne reagerer og forårsager sorg.

Det ser ud til, at vi for øjeblikket på grund af stress og bekymringer bliver mere triste, men i dag er der mange flere ressourcer at komme videre.

1. sove godt

At respektere den rette søvn tid er sund for vores krop og sind. Hvis vi ikke sover nok, vil vi føle os trætte og forstyrrede, hvilket giver mere følsomhed og irritation.



2. Motion

Motion er en af ​​de bedste muligheder for at glemme tristhed, fordi din krop producerer endorfiner, der hjælper med at forbedre dit humør.

3. Socialisere

At mødes med venner og forholde sig til andre mennesker er den bedste ting at rydde dit sind og glemme tristhed. Husk, at relationer med andre opretholder vores liv.

4. Indstil mål

At stille nye udfordringer forårsager forandringer i hjernen og neuronerne. Når du tænker på, hvordan man opnår dine mål, distraherer du dit sind fra, hvad der forstyrrer dig.



5. Tilgange positive mennesker

Omkring dig selv med hyggelige mennesker tjener som en støtte til at øge dit selvværd og ændre dit humør. Hvis det er nødvendigt bede om et knus, vil det få dig til at føle dig meget god.

6. se din kost

Det kan synes, at mad ikke har noget at gøre med sorg, men det er en faktor, der øger din energi og humør.

7. Skriv det, du føler

En øvelse, du kan prøve, er at skrive om dine følelser på et ark papir og så bryde det i stykker. Så du kan genkende dem og derefter slippe af med dem som du vil med arket.



8. Optag dit sind

Find en aktivitet, der er til din smag og blive distraheret.

9. Desahógate

Hvis du har lyst til at græde, græd. Unburdening gennem tårer efterlader en følelse af ro.

10. Søg professionel hjælp

Hvis du ofte føler dig ked af det, er det vigtigt at kende årsagen og finde en løsning. Konsultation med en specialist: psykolog eller psykiater, hvis du har brug for medicin; terapeut eller læge, du stoler på.

11. Tag et kursus eller et værksted

Udvikling af nye færdigheder er en glimrende mulighed for at gøre, hvad du kan lide, slappe af og nyde øjeblikket.

12. Pas på din krop

Giv dig selv tid til at tage sig af, forkæle og slappe af din krop. Der er forskellige muligheder for at være opmærksom på vores vidunderlige struktur.

13. Fortsæt hvad der gør dig glad

14. Søger at være i kontakt med naturen

Gå ud for at have frisk luft og lidt sol. Gå eller tag en 20 minutters gang, og du vil se, hvordan dit sind rydder.

15. Planlæg behagelige aktiviteter

Organiser din tid til at lave fritidsaktiviteter, der er behagelige for dig, som at tage på ferie, holde sig hjemme ved at se film, læse en bog, gå ud med venner, lære at spille et instrument, der bor sammen med dine kære.

kilde: Kvinde i dag Wiki Hvordan

Pílulas do Evangelho - Rotina de Poder e a Gratidão Antecipada - Palestra Online - 20170808 (September 2021)


Top