Mindre er mere! Opdag, hvilken er den mest effektive øvelse mod abdominal fedt


post-title

Som du har hørt flere gange, er ikke alle kropsfedt jævnt fordelt og afhænger meget af hver krop. For vores uheld er der områder, hvor vi har større problemer med at miste fedt end i andre, og underlivet er en af ​​dem. Abdominalfedt er måske den mest oprørske for alle, fordi præferencestedet hvor den overskydende energi ophobes. Derudover er det det mest aktive fedtstof metabolisk, derfor er det det, der giver mest, når man har brug for energi og ikke har det.

Imidlertid er intet umuligt, ifølge en undersøgelse, der for nylig blev udført, at der er en form for øvelse, der kan favorisere dit mål om at fjerne det lag, der gemmer din fabelagtige seks pakker



Prøven

Ud over at være ubehageligt er abdominal fedt slet ikke sundt. Det kan indebære en risiko, da den er placeret i bukhulen og dækker flere vigtige organer.

At udføre dette studie offentliggjort i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, blev forskellige deltagere udvalgt til at udøve 4 dage om ugen og varierede træningstyperne. En gruppe udførte 4 aerobic sessioner og strækker sig, mens den anden gruppe udførte 2 sessioner af kardiorespiratorisk øvelse og 2 sessioner af højintensiv træning (HIIT).

Hvad blev opdaget?

Det viser sig, at der var en stor forskel i begge grupper, og hvad der gjorde forskellen var HIIT. Gruppen, der udførte denne træning, tabte ikke kun mere vægt, men reducerede også deres talje flere centimeter og opnåede et signifikant fald i abdominal fedt.

Til gengæld øgede disse mennesker deres kardio-respiratoriske modstand, mens de andre ikke gjorde det.

Hvordan forklares det?



Ifølge eksperter er den kendsgerning, at HIIT består af korte men intense sessioner, forklaringen på, hvorfor det er mere effektivt, da det fører kroppen til at overvinde sine grænser og gør det muligt at fjerne fedt fra de steder, hvor det koster mest.



Så nu ved du hvad du venter på at gå til dine HIIT-sessioner?

Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Oktober 2022)


Top