Lactobacilli af din yoghurt kan vende symptomer på depression og angst, ifølge undersøgelsen


post-title

Lyder ordet Lactobacillus velkendt? Du har sikkert hørt det mere end en gang i yoghurt reklamer, og du, som hundredvis af mennesker, undrer sig over hvad det er, og hvorfor det er så vigtigt. Dette er det korte svar: de er bakterier, der hjælper fordøjelsesprocessen, og som vi finder i gærningen af ​​mælk og yoghurt.

En nylig undersøgelse opdagede forholdet mellem lactobaciller og mentale lidelser; Dette viser, at disse bakterier ikke kun er venlige med fordøjelse i maven, de hjælper også med at vende depressive adfærd og reducere angst. Er det på tide at medtage mere yoghurt i vores kost? Til fysisk og psykisk sundhed anbefaler eksperter det. Og her viser vi dig den komplette undersøgelse.



Ud over at hjælpe din fordøjelse, lider lactobaciller mod depressiv adfærd

En undersøgelse offentliggjort i bladet Videnskabelige rapporter, sikrer, at disse bakterier bidrager til behandling af depression og angst ud over de store fordele, som lactobacilli giver i yoghurt.

I løbet af det sidste årti af undersøgelser af psykiske lidelser og depressive profiler har mikrobiomens rolle (totalt antal mikroorganismer og deres genetiske materiale) i tarmene spillet en vigtig rolle for forskere.



En gruppe forskere fra University of Virginia, i USA, studerede det mulige forhold mellem depression og tarmhelse. Dr. Alban Gaultier, en forsker i Institut for Neurovidenskab, analyserede sammensætningen af ​​tarmmikrobiomet hos mus før og efter at blive udsat for stress.

Resultatet? Tablet af lactobaciller hos gnavere var bemærkelsesværdigt stort. Herefter blev musene fodret med Lactobacillus reuteri at genstabilisere dyrene.

Maven og et stof, der fører til depression

Kynurenin er et stof i blodet, der kan føre til depression, når det påvirkes af manglen på lactobaciller i kroppen, forklarede Dr. Ioana Marín, en af ​​de vigtigste forfattere af undersøgelsen.



Vi finder, at reaktive iltarter afledt af Lactobacillus de kan undertrykke metabolismen af ​​kynurenin i kroppen og gøre det mere modstandsdygtigt over for symptomerne på depression.

Hvis du er laktoseintolerant JA, kan du spise yoghurt

I årtier har man troet, at yoghurt som mælkeprodukt er skadeligt for mennesker, der er laktoseintolerante; Men det er en myte, da yoghurt er en nyttig mad til forbedring af fordøjelsen af ​​lactose.

Det er ideelt, da det kun indeholder mellem 3 og 4 gram lactose, mens mennesker, der er intolerante overfor det, kan forbruge op til 14 gram i et indtag; dette takket være den kendsgerning, at de levende lactobaciller af yoghurt bryder sammen med lactosen og spiser den.

Har du brug for flere lactobaciller end du troede?

Yoghurt indeholder lactobaciller, som hjælper intestinal fordøjelse, og muligvis også øger din modstandsdygtighed mod stress. Medtag Danone i din kost og drage fordel af fordelene ved at leve yoghurt lactobacilli.

De 5 Bedste Måder At Kaste Fat Hurtigt Og Holde Det Væk (Juni 2022)


Top