15 enkle vaner at overvinde depression og helbrede dine insider

post-title

Depression er en mental lidelse, der afflicts en stor del af verdens befolkning, det skelner ikke mellem køn, social klasse eller alder. Det manifesterer sig med symptomer på træthed og isolation og sætter de fysiske og følelsesmæssige helbred i fare for dem, der lider af det.

Det ser ikke ud til at være natten over, som mange mennesker normalt tror på, men der er flere mulige årsager som manglende venner, en sammenbrud, afvisning i en skole eller et arbejde. Uanset årsagen er det på tide at stoppe Denne forfærdelige sygdom, der slutter med dit livs lykke. Med disse 15 vaner hæver du dit ansigt, elsker dig selv og giver dig selv mulighed for at leve fuldt ud.

1. Meditere



Du behøver ikke deltage i en fuld klasse, med fem minutters afslapning i dit hjem vil du opnå store ændringer. Meditation er mere effektiv end nogle medicin.

2. Vågn op tidligt

Vågne op et par minutter før din sædvanlige tid hjælper dig med at føle dig i fred med dig selv. Dette fremgår af en undersøgelse fra University of Toronto, hvor det hedder, at folk, der vågner op tidligere, har større grad af lykke.

3. gøre sport



Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, som får dig til at føle sig glad.

3. Skriv

Slip alt, der gør ondt i dit indre. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Adfærdsterapi, skriver hvad du føler, hjælper dig med at slippe af med symptomerne på depression.

4. spis sundt

Ifølge Journal of Epidemiology Community Health, folk der spiser mere fisk har en 17 procent lavere risiko for depression.

5. drik frugtsaft

Inklusiv søde frugter i din kost vil hjælpe dig med at føle dig godt, på grund af kaloriernes indtagelse.



6. Sove mere

Mangel på søvn forværrer depression på grund af træthed. Prøv at sove 60 minutter mere end normalt, din stemning vil blive bedre ved at reducere negative energier.

7. Mød nye mennesker

Dit miljø er vigtigt for at undgå depression. Balancere din tid til at gå en tur med dine venner og kære, og vælg venskaber, der motiverer dig konstant.

8. Nyd et glas vin

Selvom alkoholforbruget er forbundet med sorg, har drikkevarer sunde og uden overskydende fordele. Forskere af forebyggende sundhed ved University of Navarra, Spanien, sikrer, at drikke et glas rødvin undgår depression.

9. Rens din tidslinje

En artikel udgivet i Atlanterhavet siger at rense tidslinje af din Facebook vil hjælpe dig med at undgå jalousi, usikkerhed og negative følelser.

10. Hjælp andre

Uanset om du tilmelder dig som frivillig eller blot hjælper nogen på tværs af gaden, vil det hjælpe dig med at kanalisere dine følelser positivt og øge dit selvværd.

11. Vedtage et kæledyr

Måske er det et andet job i dit liv, men at have et kæledyr vil holde dig distraheret, ledsaget og med din opmærksomhed rettet mod en anden.

12. Laugh

Når du griner, slippe af med ubehagelige problemer og spændinger, og du ser også kortere ud.

13. Gå en tur

Vandreture er en god terapi, som vi normalt ikke tager i betragtning, måske møder du nye mennesker, eller du kan bare finde dig selv på vejen.

14. Se dig selv i øjnene

Foran spejlet beundre din skønhed, din storhed og gentag hvor smuk du er.

15. Fortæl andre, hvor meget du elsker dem

Det er ligegyldigt, om det er fordi WhatsApp, indbakke i Facebook Eller foran er det vigtige, at andre ved, hvor vigtige de er for dig; Dine svar vil overraske dig.

Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering (December 2020)


Top