15 fødevarer, der giver dig energi, mens du hjælper dig med at tabe sig

post-title

Vi ved at udgifter hele dagen på kontoret eller ved ethvert job kan få dig til at føle dig bekymret, hvilket igen kan forårsage sult, og du ender med at spise den første ting du finder. I det lange løb kan denne livsstil få dig til at gå i vægt.

For at dette ikke sker, forlader vi her en liste over fødevarer, som du kan forbruge til enhver tid og i det beløb du ønsker, for at tilfredsstille din appetit med den fantastiske kvalitet, at du ikke vil tjene ekstra gram, og de vil give dig mange vitaminer til at passe på din krop Så notér og lad nogle af disse lækre delikatesser lægges i din rygsæk.

1. Grapefrugt



Grapefrugter er en frugt med et højt indhold af antioxidanter, som forhindrer for tidlig aldring. Derudover indeholder de meget lidt sukker, som hjælper dig med at tabe sig og fremskynde dit stofskifte. De er rige på fiber og C-vitamin og hjælper med at stabilisere sukkerniveauet.

2. Agurk

De indeholder flere B-vitaminer: B1, B5 og B7 (biotin); B-vitaminer er også kendt for at hjælpe med at lindre følelsen af ​​angst og reducere nogle af de skadelige virkninger af stress. Udover at være en meget frisk mad, er den helt sammensat af vand og fiber.

3. Apple



De hjælper med at sænke blodcholesterol og indeholder store mængder kalium, som styrer blodtrykket og reducerer risikoen for hjerteanfald. Det har mange antioxidanter og dets fiber forhindrer dannelsen af ​​kræftceller. Aktiverer fordøjelsessystemet og giver en følelse af fylde i løbet af dagen.

4. Blomkål

Det hjælper med at bekæmpe kræft, det er antiinflammatorisk, rig på antioxidanter og forbedrer hjerte og hjernes helbred. Det giver store mængder af C-vitamin, K-vitamin, beta-caroten og mange andre, samtidig med at der støttes sund fordøjelse og afgiftning.

5. Tranebær

De har antioxidanter, som neutraliserer frie radikaler, der er relateret til udviklingen af ​​kræft, hjerte-kar-sygdomme og andre tilstande forbundet med aldring. De betragtes som en fedtfattig mad og er fulde af fiber for at holde energi længere.



6. Selleri

Den består af 95 procent vand og giver vigtige mineraler som jern, fosfor, calcium, kalium, kobber, svovl, aluminium, silicium, magnesium, zink og vitaminer A, B1, B2, B6, B9, C, E, K, PP. Det forbedrer fordøjelsen, er afslappende, antibakteriel, diuretikum, hjælper med at reducere inflammation og er ideel til dem, der ønsker at tabe sig.

7. Salat

Det har en høj diuretisk komponent på grund af dens høje doser af kalium. Det er meget nyttigt i diæt designet til at sænke blodsukkerniveauet på grund af dets depurative kvaliteter. Det er også en mad med høje doser af calcium, fosfor og en stor kilde til sporstoffer som selen, som hjælper med at forhindre for tidlig aldring og forhindrer kræft i tyktarmen, prostata og lunger og kan endda bidrage til at bekæmpe skæl.

8. Æg

Det er den mest nærende mad i naturen, indeholder vitaminerne A, E, D, B12, B6, B2, B1 og mineraler som jern, fosfor og zink. Æggeblommen har D-vitamin. Den er rig på aminosyrer og essentielle vitaminer, det anbefales at spise det kogt, ikke stegt.

9. Tomat

Den er rig på folat, E-vitamin, jern, kalium og lycopen, hvilket giver den sin særlige røde farve og er en af ​​de mest potente antioxidanter, der findes, og findes i tomatpulp. Den består af 94 procent vand; Det hjælper med at undgå problemer i urinvejen og takket være sit bidrag fra kalium og folie hjælper vi med at reducere kolesterol og beskytter os mod hjerte-kar-sygdomme. Som om det ikke var nok, får det også dig smukke hud og sunde tænder.

10. Orange

Det har fordele, der kan hjælpe til behandling af hjertesygdomme, acne, tarmproblemer og forkølelser, blandt andre. Det er en fremragende kilde til C-vitamin, hjælper med at styrke dit immunsystem, helbredelsen af ​​sår og dannelsen af ​​væv.

11. Popcorn

De er rige på fiber, phenolforbindelser, antioxidanter, B-vitaminer, mangan og magnesium samt vitamin E. De favoriserer fordøjelsen og forhindrer forstoppelse, holder din fordøjelsessystem sund. De reducerer blodsukkeret og kontrollerer lave kolesteroltal. De forhindrer aldring, kræft og hjælp i vægttab.

12. Ananas

Den er rig på uopløselige fibre, der virker som en svamp i tarmene, letter tarmtransport og hjælper med at forbedre forstoppelsen. Det favoriserer tarmhelsen og optimerer den ene af din hud, da det eliminerer toksinerne.

13. Melon

Den har en høj procentdel af vand (90%), lavt indhold af kalorier og natrium og næsten 1 g fiber, hvilket giver mæthed. Det hjælper i forbindelse med vægttab, det anbefales til personer, der lider af diabetes, og indeholder enkle kulhydrater, kalium og vitaminer A, C og E.

14. Broccoli

Forhindrer kræft, beskytter hjertet, afgiver kroppen, beskytter knoglerne, tager sig af dine øjne, forbedrer huden, forhindrer anæmi og forstoppelse, styrker immunsystemet og anbefales at forbruge det under graviditeten, da det er rig på folinsyre , proteiner, calcium, antioxidanter, fibre og fosfor.

15. Jordbær

Det har få fedtstoffer og få kalorier, det har et højt indhold af fiber, C-vitamin, antioxidanter, kalium og folsyre. Hjælper med at rengøre tænder og regulerer tarmtransitering. Det har mange antioxidanter og omega 3.

MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! ???????? (September 2021)


Top