14 tips til at tabe sig hurtigt og nemt

post-title

For kvinder, der er lidt overvægtige, er det vigtigt at overveje, at starten på en plan om at miste de ekstra pund har mere at gøre med vores helbred end med æstetik.

Hvis du er fast besluttet på at opnå det, er det meget nemt at følge disse tips, der vil hjælpe dig med at sige farvel til de andre kalorier og de dårlige vaner, der ikke giver dig mulighed for at være i form. Det tager ikke en anstrengende indsats, det er bare et spørgsmål om attitude.

1. Drik et glas vand før du spiser

Hvis du gør det før hvert måltid, vil din krop føle sig hydreret og mættet, hvilket vil hjælpe dig med ikke at overvære. Dette enkle trin vil få dig til at reducere op til 400 kalorier hver dag.



2. Spis mørk chokolade

Det har vist sig at spise mørk chokolade i løbet af morgenmaden hjælper dig med at tabe sig; Derudover vil det øge dit niveau af endorphiner.

3. Et varmt brusebad

I flere undersøgelser er det bevist, at at tage et bad med varmt vand hjælper med at forbrænde de samme kalorier som 30 minutters gang.

4. Tyg langsomt

Dette vil gøre din hjerne føle sig hurtigere, og du vil ikke overvurdere, hvilket vil reducere dit kalorieindtag.



5. Start med at flytte

Hvis du ikke kan lide sport, kan du vælge en anden form for bevægelse for at forbrænde kalorier. Mens du er på arbejde, tage et par minutter at gå rundt på kontoret, klatre op ad trappen i stedet for elevatoren, prøv ikke at tage bilen overalt med disse små ændringer, du vil forbrænde flere kalorier.

6. Brug mindre plader

Hvis du bruger en lille plade, men overfyldt med mad, vil du kunne bedrage din hjerne, fordi vil tænke Du bruger en masse mad og vil sende et signal om fylde før. Det bedste er, at du gør dette lille trick, så din hjerne bliver vant til det.

7. stræk dine muskler



Jo mere fleksibel du er, jo bedre kan du udvikle enhver form for aktivitet; Desuden er du mindre tilbøjelige til at skade dig selv. At lave yoga kan være en glimrende løsning, fordi den har flere fordele, herunder brændende kalorier.



8. Undgå at gå sulten

Dette er en af ​​de største fejl, du laver, når du prøver at tabe sig; Du har brug for mindst 5 måltider om dagen, og dette forhindrer din sukkerindhold i at falde.

9. Gå ikke over middag

Du skal tage din middag 2 til 3 timer inden du går i seng; Prøv ikke at spise for meget, da dette kan forårsage en dårlig pause, og du vil akkumulere ekstra kalorier i form af fedt.

10. Sove, sove, sove



Den manglende søvn vil medføre, at du bliver hungrere i løbet af dagen og ikke har nok energi til at udføre dine daglige opgaver. Det er vigtigt at du sover mindst 7 faste timer; Jo længere du hviler jo bedre.

11. Eliminer fedt med papir

Hvis du ikke kan slippe af med et stegt eller fedtet måltid, reducer du kalorierne ved at absorbere overskydende fedt med papir. Dette vil reducere antallet af kalorier betydeligt.

12. sidde til højre



Når du sidder med ryggen lige, hjælper du din krop uanset hvor du er, fordi denne vane reducerer kortisol, og din krop bruger mere energi.

13. Eliminer læskedrikke



Øge vandindtag Eliminerende sodavand vil have mange fordele for dit helbred og hjælpe dig med at tabe hurtigt.

14. Tag et åndedrag

At gøre det på en dyb og intens måde mindsker cortisol niveauer i kroppen, hvilket er hormonet ansvarlig for vægtforøgelse og stress; Derudover accelererer du dit stofskifte ved at indtaste mere ilt i din krop.



Nemt vægttab og mindre mål hurtigt metoden fra DMskincare.dk (November 2020)


Top