Vi ved, at en afbalanceret kost og konstant træning er den perfekte kombination til at være i din ideelle vægt, men sandheden er, at vi alle gerne vil ikke gøre nogen form for fysisk aktivitet for at prale af en flad mave, og selvom det er effektivt, er mange Nogle gange hjælper det ikke med at slippe af med den forfærdelige hævelse af maven.
Den gode nyhed er, at der er forskellige måder at miste din mave uden at udøve, så vent ikke med at gøre det.
1. Reserver mere tid til at sove
Hvis du ofrer din søvn, kan du gøre en masse skade på din krop. Der er et hormon kaldet leptin, der er ansvarlig for at sende et signal til hjernen, der allerede er tilfreds. Når du ikke hviler, forvirrer du hende med sult og får dig til at spise mere.
2. Forbrug probiotika
De probiotika vil hjælpe dig med at forbedre din fordøjelsesproces, som får dig til ikke at føle betændt og din mave ser flad ud.
3. drik mere vand
For at tynde din mave er der intet bedre end at drikke en halv liter vand før hvert måltid. Super let og ikke nødvendigt at ændre vores spisevaner.
4. Tilsæt disse fødevarer til din kost
Hvedekim, chia frø og hørfrø er fremragende i fiber, protein og betragtes som gode fedtstoffer. Tilsæt disse fødevarer til din kost, og du vil se resultaterne.
5. farvel at stresse
Prøv at slappe af mere, udføre aktiviteter for at hvile din hjerne. Høje niveauer af stress advarer hormonet af cortisol og forårsager en følelse af sult.
6. Prøv at reducere salt
Vi fortæller dig ikke at stoppe med at forbruge det, bare sænk det lidt, når det kommer til at spise din mad. Salt giver mineraler nødvendige for kroppen, men i overskud får det dig til at bevare væsker.
7. Moderat alkoholforbrug
Sikkert du ved, at alkoholholdige drikkevarer kun svulmer og indeholder mange kalorier, så det bedste er at begynde at begrænse dit forbrug.
8. Kontroller jævnligt dine hormonniveauer
Det lyder måske mærkeligt for dig, men mange gange, når vi ikke kan tabe alt, skyldes alt en hormonel ubalance. Kontakt din læge for at udføre en eksamen og sørg for, at dine hormoner er på de rigtige niveauer.
9. Undgå forarbejdede fødevarer
Fastfood og forarbejdede fødevarer indeholder tilsætningsstoffer, der er sundhedsfarlige, har færre næringsstoffer og er højt i natrium. Det er bedst at undgå deres forbrug fuldstændigt og vælge frisk og økologisk mad.
10. Forbered en god grøn te
Det er en naturlig antioxidant der accelererer stofskiftet og styrer appetitten. Idealet er at forbruge det to timer inden du går i seng for at hjælpe din krop med fordøjelsesprocessen.
11. Kontrollér etiketter
Tjek etiketterne, når du går for at købe noget fra supermarkedet; mange lavt kalorieindhold eller lys, de er dem der har de fleste kemiske produkter.
12. Mindre portioner
Skift store plader til mindre portioner. På kort tid vil du miste det abdominale fedt, som du hader så meget.
13. Spis flere gange om dagen
Må ikke misforstå, det handler om at spise små portioner hele dagen. Det vil gøre dit stofskifte arbejde hurtigere.
