12 Lækker mad, der hjælper dig med at reducere kronisk træthed

post-title

At være træt hele dagen, trods at sove flere timer, er ikke sund. Kronisk træthedssyndrom påvirker lidelsens liv, men også af dem omkring ham. Det er en lang og vanskelig tilstand, hvor det på trods af hvile er umuligt at slippe af med træthed, det medfører problemer med at sove, smerte, svimmelhed, koncentrering, tænkning og generelt for enhver daglig aktivitet.

Selv om der ikke er nogen kur, kan en ændring i kosten være nøglen til at hjælpe dem med denne tilstand.

1. Havregryn

Alle korn er gode, men havregryn har et ekstra bidrag af kompleks B, der vil tjene dig til at være mere vågen. En halv kop er den rigtige dosis til en morgenmad.

2. Kød

Inkluder røde og hvide kød i dit måltid for at tilføje en dosis jern til din krop, forhindre anæmi.

3. Valnødder

Den mest energiske af nødderne, det giver vitaminer B og Omega 3. Hvis du er overvægtig, er den angivne del om dagen to stykker; Hvis dette ikke er dit problem, kan du fordoble mængden.

4. Kakao

Forveks det ikke med den chokoladebar du allerede kender. Ren og bitter kakao er en medicinsk mad med stimulerende og regulerende egenskaber i nervesystemet.

5. Avocado

Det er en af ​​de mest komplette frugter, der eksisterer takket være dens fremragende næringsværdier. Den er rig på vitaminer og mineraler og har en god mængde protein, fiber og sunde fedtstoffer. Du kan forbruge det i salater eller endda i en milkshake.

6. Banan

Med en lille mængde vil du føle dig sur og få en høj mængde vitaminer.

7. Mælk

Udover det, der almindeligvis er kendt om dets beskyttende funktion af det ben-, kardiovaskulære og allierede system i vægttab, har ligesom kød også tryptophan, som er ansvarlig for at øge niveauet af serotonin, hvilket fremkalder en effekt antidepressivum. En eller to kopper om dagen er ideelle til en afbalanceret kost.

8. Pasta

Pasta er en energimad, fordi den grundlæggende består af kulhydrater i form af stivelse. Ideen er at vænne sig til at spise nudler og fuld hvedepasta, fordi kroppen på denne måde assimilerer langsomt, og blodsukker øges ikke.

9. Hør og chia frø

Ikke alene er de rig på omega 3 og andre vigtige næringsstoffer, de giver også energi. Det bedste er, at du kan inkludere dem i dine salater eller endda i vandet. To spiseskefulde om dagen vil være perfekt.

10. Linser

De giver kulhydrat og jern, men ikke i samme mængde som kød. Den ideelle del er en kop om dagen.

11. Brød

Af integreret præference, af klid eller multicereal. Det indeholder store mængder kulhydrater, der giver energi i lang tid ud over en ekstra portion af B-komplekset. To eller tre skiver om dagen er ideelle til ikke at gå i vægt, men får en ekstra mængde energi.

12. Vand

En af de værste ting, du kan gøre, hvis du er træt, er ikke at drikke vand. Husk at drikke to liter om dagen og undgå kaffe.

The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups (Oktober 2019)


Top