10 enkle måder at øge din hjerne til fulde

post-title

Det er på tide, at du begynder at udøve din hjerne og sætte den på arbejde fuldt ud. Ifølge undersøgelserne afsløret af præsidenten for Department of Neurochirurgi ved Cedars-Sinai Medical Center Hospital og direktør for Institut for Neurokirurgi, Maxine Dunitz, der udfører nogle meget enkle aktiviteter, kan det reducere risikoen for hukommelsestab, tilstedeværelsen af hjernetumorer eller kardiovaskulære ulykker.

Ifølge undersøgelser svarer den gode præstation af vores hjerne på en bestemt måde til den vedligeholdelse, vi giver den. Derfor forlader vi dig nogle enkle tips til at hjælpe dig med at holde dig i form.

1. Rest meget



Mangel på søvn kan beskadige din hukommelse, og det er sværere at genoprette dine minder. En 20-minutters lur er det ideelle tidspunkt at genoplade batterierne på en tung dag.

2. Gør aktiviteter, der sætter din hukommelse til testen

Løs puslespil, spille et spil skak eller scrabble Det hjælper din hjerne til at være adræt og forsinke demensens begyndelse. Bliv fokuseret, og din hjerne vil takke dig for at huske på en nemmere måde.

3. Lær at spille et instrument



Ligegyldigt hvor gammel du er, holder din hjerne optaget og udvikler forskellige færdigheder, hjælper dig med at holde dig i form. At lære et nyt sprog er også stærkt anbefalet af sagkyndige læger.

4. Meditere

Det har vist sig at meditere mindst 20 minutter hver dag hjælper med at reducere stressniveauet og optimerer væskeunderretningen.

5. Spis sund

Korrekt ernæring kan også hjælpe dig med at pleje og stimulere din hjerne. Uddragene af frugter favoriserer forebyggelsen og vender tilbage til de cerebrale lidelser. Vi taler primært om at forbruge jordbær, brombær, brombær og hindbær. Derudover har røde frugter antioxidanter, som hjælper med at forsinke virkningerne af aldring.



6. Kom i form

Enhver fysisk aktivitet er meget god til at øge din intelligens, da din hjerne genererer nye celler under træning, især hvis du praktiserer cardio.

7. Drikk moderat

Tro det eller ej, at drikke alkoholholdige drikkevarer kan hjælpe din krop på forskellige måder; Det kan dog være dødeligt for din hjerne, at den celleskade, der skyldes overskuddet. Overdreven alkohol, langt fra at hjælpe, reducerer hukommelsen og bremser kognitive funktioner.

8. Stop med at ryge

Vanen med at ryge kan forårsage lungekræft og uden tvivl din hjerne vil lide.

9. Gør nye ting

Dette inkluderer læsning af forskellige genrer, skrivning, vævning, selvom du ikke tror det, hjælper disse enkle aktiviteter din hjerne. Det er ikke for meget at fortælle dig, at du skal øge dit sociale liv, gå ud til fester, snakke med forskellige mennesker, rejse og have det sjovt. Alt dette er ekstraordinært for din hjerne.

10. Tænd for din konsol

Det er rigtigt, selvom du ikke tror det, er det blevet bevist, at videospil hjælper din hjerne på mange måder, især i sondringen af ​​langdistancerede objekter. Derudover hjælper videospil med at øge din IQ.

Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic*** (November 2020)


Top