10 enkle øvelser at gøre i CASA, der sikrer dig en god balder. De Nada!

post-title

For at have et godt helbred og også en misundelse er det nødvendigt at motionere, men det er ikke altid let. Udover manglen på lyst, som vi ofte har og de kedelige rutiner, hvad du skal betale for at blive indskrevet i et gym er meget penge bare for at få en hård fyr fuld af muskler råber hvad skal gøres og hvordan man gør det. Ved du hvad der er værst? Det har du ikke engang brug for.

Der er meget enkle øvelser, hvor du kan lave en rutine på 20 minutter derhjemme, og det vil hjælpe dig med at få den krop, du ønsker det. Selv om det er sandt, at du først vil være svært og træt, skal du bare have udholdenhed, og du vil se, at med tiden er det alting lettere. Lav 3 sæt med 15 gentagelser hver, spis sund, læg sodavand, chips og slik, og i en måned begynder du at se resultaterne.



1. Start med de klassiske firben

2. Måske er denne øvelse i første omgang vanskelig for dig, men opmuntre, du kan!

3. Husk ikke at give op

4. Med praksis hver gang det bliver lettere

5. Nu nogle knebøjer

6. Husk at lave 15 gentagelser 3 gange



7. Hvis du ikke har udstyr, kan du forestille dig at du skal hente noget

8. Du er næsten færdig!

9. Armene er en vigtig del, som du skal styrke

10. At arbejde i underlivet og klar!

Zeitgeist Addendum (September 2021)


Top