10 myter og sandheder, hvorfor du ikke får røvet af dine drømme

post-title

Alle de piger, der går til gym De vil have store men stålskinker, de forsøger intet konstant at opretholde en spektakulær figur. Men de lykkes ikke altid, fordi der er faktorer, der hindrer deres mål, især råd fra uprofessionelle mennesker.

Derfor har vi givet os selv den opgave at kigge efter nogle myter og sandheder om, hvorfor dine støvler ikke træner korrekt, og du kan nå dine mål uden problemer eller forsinkelser.

1. Myte: Aerobic øvelser

Aerob træning (løb, roing, spinding) forbrænder fedt, men ikke kun for din skæl, men for hele kroppen.



2. Sandhed: Du har ikke en back-up-forbindelse

Hvis du er ny til at arbejde med din balder, er du sikkert ikke klar over, om du gør det korrekt. Stå op og prøv at presse boblerne så hårdt som muligt, prøv nu kun med den ene side, føler du hvordan nerverne kommer i kontrakt? Hvis dit svar er bekræftende, har du netop opnået den forbindelse, der var nødvendigt.

Husk at du skal genkende den måde din krop taler til dig.

3. Myte: vægte

Øvelserne med vægte øger ikke størrelsen af ​​dine skinker, i virkeligheden er der et punkt hvor, selvom du fortsætter med at træne, er der en stagnation. Dette skyldes muskelfibre, der er brudt, men vær ikke bange for, da denne proces er at erstatte dem med større og stærkere.



4. Sandhed: Du arbejder ikke dine muskler fuldt ud

Brug af letvægt til 30 gentagelser er ikke så effektiv til at forme dine skinker, som at bruge mere vægt og udføre færre gentagelser. Så glem alt om at løfte vægt som bodybuilder siden din første dag i gymnastiksalen.

5. Myte: Drikkevand hjælper med at øge dem

Hvis du nogensinde har fået at vide, at drikker masser af vand får din kropsfedt til at ophobes i din balder, de er forkerte, fordi vand forårsager toksiner at blive elimineret gennem sved og urin.

6. Sandhed: Du har ikke fundet den rigtige øvelse



Hvis du virkelig ønsker at opnå en velformet butt, vil dette være din stjerneøvelse, fordi den kun fokuserer på rumpen og arbejder øverst og nederst på den.

7. Myte: kun en øvelse

For at nå bunden af ​​dine drømme husk at du ikke skal glemme resten af ​​din krop; Ellers vil du ikke opretholde ensartethed og kongruens i din silhuet. Squats og skridt er ikke alt.

8. Sandhed: Du har brug for en særlig kost

Hele verdens øvelse er ubrugelig, hvis du ikke spiser godt. Dit proteinindtag er vigtigt, da det hjælper genopretningen af ​​muskelmasse. Som et tip: en kvinde skal forbruge mindst en portion protein i hvert måltid.

9. Myte: cykler spinding de virker ikke

Faste cykler eller spinding De er så gode i henhold til brugen du giver dem, og de er en øvelse, som du bør føje til din rutine, selvom de brænder fedt fra hele kroppen, fordi det med muskler er med til at styrke det.

10. Sandhed: Du sover ikke nok

Ikke nok søvn har store og negative virkninger på dit stofskifte og muskeludvinding, som forhindrer forøgelsen af ​​en sund gluteus.

Calling All Cars: True Confessions / The Criminal Returns / One Pound Note (December 2020)


Top