10 vaner, der vil hjælpe dig med at fremskynde dit stofskifte og tabe sig uden at genvinde

post-title

Hvis du ønsker at slippe af med et par ekstra kilo, har du sikkert allerede forsøgt alt for at opnå det, men resultaterne har ikke været som forventet, right? Løsningen på dette overvægtsproblem kan være meget enkel: Spis bedre og udfør fysisk aktivitet, måske har du allerede vidst det, men hvorfor klarer du ikke bare at tilpasse disse ændringer i dit liv?

Måske vil du ikke begå dig på lang sigt, eller du tror det er svært, og du har sagt dig selv til at leve med de små ting, der ikke kun påvirker dit helbred, men også dit selvværd, men hvad ville der ske, hvis vi fortalte dig, at løsningen er i 10 enkle tricks, der ikke behøver kost eller motion, men meget disciplin.

1. Spis mere

Hvad din stofskifte har brug for er at forblive aktiv, jo mere mad begrænser jo mere du vil beholde den lille, du giver. Lav fem måltider om dagen, ikke spring over måltider, eller det eneste du får, er en rebound-effekt.

2. Morgenmad som prinsesse

Ernæringseksperter insisterer på vigtigheden af ​​morgenmad, da dette måltid er ansvarlig for at sætte stofskiftet på arbejde, giver energi og hjælper med at regulere appetitten til måltidet.

3. Nyd små søde sandwicher

Udover at holde din metabolisme aktiv, vil de hjælpe dig med at styre din appetit. Selvfølgelig bør disse snacks være sunde som nødder, mandler eller tranebær. Glem alt om chokolade, sukkerbrød eller kager.

4. Glem ikke kulhydrater

Kornet eller pastaen er ikke synderne af dine ekstra kilo. Dine fjender er slik, sukkerbrød (bank eller skimmel), sukkerholdige korn og raffinerede fødevarer.

5. sød dine dage

Hvis du har lyst til at spise noget sødt, prøv at gøre det mørk chokolade, en hjemmelavet mælk sød eller endda nogle varme kager mel fri (dette eksisterer).

6. Bliv din egen kok

Kog din egen mad, så du vil have sikkerhed for at vide, hvad du tager til munden udenfor huset og menuen.

7. drik meget vand

Vand reducerer mængden af ​​fedt, der er lagret i din krop; Du kan også drikke grøn te. En undersøgelse viste, at du kan brænde mellem 35 procent og 43 procent mere fedt end med almindeligt vand.

8. Spis mere fiber

Tilføjelse af mere fiber til din kost er den bedste måde at hurtigt og nemt fjerne overskydende vægt uden at skulle have kost eller motion.

9. Sig nej til salt

Forbruger mere end en skefuld en dag forårsager væskeretention og vægtforøgelse.

10. Sove kun hvad der er nødvendigt

Ifølge en undersøgelse ved University of Laval i Quebec steg folk, der sover mindre end seks eller mere end otte timer, mere end dem, der kun sovet syv til otte timer.

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (December 2019)


Top